春运回家第一防：正确佩戴口罩防肺炎 洗手、打喷嚏姿势也有讲究

近期，武汉新型肺炎(2019-nCoV)疫情持续升温，引发全社会广泛关注。

根据武汉市卫健委最新发布消息，通报新型冠状病毒感染的肺炎最新情况：2020年1月18日0—24时，治愈出院5例，新增病例59例，死亡1例;1月19日0—22时，治愈出院1例，新增病例77例。

临近年关，浩浩荡荡的春运即将开启，对于普通民众来说，及时了解并做好相关预防措施至关重要，其中口罩作为预防工作中的关键道具，其选购成为了人们关注的焦点。

为此，腾讯医典针对口罩的选择给出了一些可行且有效的建议。

大众热议的N95级别口罩究竟有何作用？

人们口中常说的N95，不是一个牌子，而是一种口罩型号。

N95是基于美国国家职业安全卫生研究所(NIOSH)认证标准，该标准将专业防护口罩分为三大类九种型号。

N代表非油性颗粒，另有R、P型代表油性颗粒。非油性颗粒物包括煤尘、水泥尘、酸雾、焊接烟、微生物等;油性颗粒物则包括油雾、油烟、焦炉烟等。每一型号又分为三种过滤效能级别，分别为95%、99%和100%。N95的意思即为“过滤非油性颗粒效率为95%的防尘口罩”。

N95,N99,N100

能滤除至少95%、99%、99.97%的悬浮颗粒物，不耐油

R95,R99,R100

能滤除至少95%、99%、99.97%的悬浮颗粒物，比较耐油

P95,P99,P100

能滤除至少95%、99%、99.97%的悬浮颗粒物，十分耐油

N95级别口罩并不等同于医用防护口罩

选择N95级别口罩，并不意味着达到了医用防护口罩标准，在SARS之前，是没有医用防护口罩的[1]。

在抗击非典特殊时期，WHO临时推荐医务人员使用美国NIOSH认证的N95口罩(用于职业灰尘防护)，没有表面抗湿性和血液阻隔能力。

N95口罩只说明使用了N95滤材，口罩的过滤效率达到N95要求，但不是医用防护口罩。医用防护口罩规定口罩的过滤效果要达到N95要求(对非油性0.3μm颗粒的过滤效率大于95%)，同时还要具备表面抗湿性、血液阻隔等医用防护要求。

达到N95级别，仅是选择口罩的重点之一

口罩的防护效果，不仅与口罩材料的过滤效率有关，还与人面部结合的密合性(泄漏率)高度关联，呼吸防护用品与人体面部密合的好坏，直接影响到防护效果。

根据流体力学原理，气流首先流向阻力小处，如果口罩与人体面部密合不好，呼吸气流首先穿过口罩直接与人体面部接触，而不通过过滤材料，无论滤料的过滤效率多高，均起不到滤过作用，口罩的整体防护效果就难以保证，口罩周边哪怕是1mm的缝隙也会造成防护效率的显著下降。

因此，过滤材质过滤效率高、口罩结构设计与人面部结合的密合性好时，才会有好的防护效果。

厂家生产、测试产品时使用的是标准头模，而现实生活中每个人面型各不相同，没有一个万能的设计能适合所有人的面型，需要根据自己的面型选择适合的口罩。

口罩根据固定方式一般分为头带式和耳带式，佩戴时应参照包装上的使用说明，一般先检查口罩完整性、头带(耳带)的松紧度和连接部位，然后佩戴口罩并调节鼻夹。

比“选口罩”更重要的是“戴口罩”

口罩是阻断呼吸道分泌物传播的有效手段。选择医用外科口罩能很好地预防呼吸道疾病。一次性医用口罩佩戴时，要将折面完全展开，将嘴、鼻、下颌完全包住，然后压紧鼻夹，使口罩与面部完全贴合

(动图演示中所用口罩为普通口罩，仅供参考)

1、首先将口罩打开，区分它的正反面，一般颜色较深的一面为正面，用手摸起来质感比较光滑的为反面。戴口罩的时候，一定要让口罩的反面朝内贴近自己的皮肤，口罩的正面朝外。

2、区分了口罩的正反面之后，把口罩的两根绳子挂在耳朵上，用手把口罩往下拉伸一下，将嘴巴和下巴全部包裹起来。

3、让指尖由内向外按压自己的鼻梁，顺着鼻梁形状向两侧移动，让口罩的上端紧紧贴紧自己的鼻梁，这样口罩不容易往下掉，使其全面遮盖口鼻，贴合面部，这样才能起到防尘和雾霾的效果。

除了戴口罩，及时洗手同样重要

在餐前便后、外出回家、接触垃圾、抚摸动物后，要记得洗手。

洗手时，要注意用流动的水和使用肥皂(皂液)洗手，揉搓的时间不少于15秒。

为了方便记忆，操作步骤简单归纳为七字口诀：“内一外一夹一 弓一大一立一腕” 。

1、掌心对掌心相互揉搓

2、掌心对手背，两手交叉揉搓

3、掌心对掌心，十指交叉揉搓

4、十指弯曲紧扣，转动揉搓

5、拇指握在掌心，转动揉搓

6、指尖在掌心揉搓

7、清洁手腕

打喷嚏时一定要用正确方式加以遮挡

打喷嚏时，为了减少飞沫传播，一定要采用以下姿势：

1. 用一次性纸巾和手帕遮掩口鼻，用完将纸巾丢进有盖的垃圾桶中并及时洗手，手帕可以带回家清洗

2.若没有纸巾和手帕，请用衣服的袖子掩住鼻子和嘴巴，而不是用手

3.如果穿着短袖，请抬起手臂，对着胳肢窝打，

最后，有喷嚏绝对不要憋回去，对身体健康并没有好处。

应对疫情的防护措施，可以总结为以下4条重点

1.少外出，尽量别到人多密集的公共场所去;

2.戴口罩，选择质量合格、贴合脸型的口罩;

3.勤洗手，学会七步洗手法;

4.多通风，室内经常开窗保持空气流通。

在做好防护措施的情况下，若仍然出现、或已经出现了如发热、咳嗽、呼吸困难等呼吸道感染症状，请务必做到以下几件事：

1.待在家不要出门，委托其他人购买并佩戴医用外科口罩，保护自己也是保护他人。即使是在家中，在其他人面前也要佩戴口罩。口罩的选用和佩戴方式请参照上文。

2.如果症状不严重(体温低于38C°，只有咽痛咳嗽、没有呼吸困难)，应该居家休息，最好一直呆在自己单独的房间，使用单独的卫生间，避免将病原传染给其他人员。同时还要注意：

咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或袖子(而不是手)遮住口鼻。

多用肥皂洗手，每次至少20秒钟。如果没有肥皂和水，请使用酒精类洗手液。

让老人、小孩、免疫力较弱、患有慢性病(如心脏病、肺病、肾病、糖尿病)的人不要接近自己。

私人用品(碗筷、被子、毛巾、衣物、被褥等)不能与他人共用。而且用完后要及时用肥皂和水彻底清洗。

3、如症状较重(体温在38C°及以上且持续发热不退、咽痛和咳嗽严重、呼吸困难)，应及时到就近的医院就诊，出发前同样要戴好口罩，陪护照顾者也要戴好口罩。

4、去医院的方式要选择开车、打车或就近骑车、走路等独立的交通方式。避免乘坐公共交通工具，防止与太多人接触，以免病原扩散。

5、到了医院，直接去发热门诊挂号，护士一般会首先进行体温测量。

6、告诉医护人员你最近去过哪些地方旅行(越详细越好)，有什么症状、最近是否接触过疑似患者。

7、配合医生进行各种检查，等待确诊。如果已确诊，需要立即住院隔离治疗，密切监测病情进展。同时和患者曾密切接触的人也要进行观察。

8、患者用过的任何东西，如毛巾、衣物、被褥等都必须严格消毒。

疾控专家正在全力探查这次疫情更多真相，而作为普通大众，最重要的就是做好防护措施保护自己。腾讯医典会持续关注这个肺炎的热点内容，帮助大家平安地度过春运，过个好年。

参考资料：

[1] 《医院隔离技术规范》，中华人民共和国行业标准，WS/T 311-2009